骨質疏鬆患者要避開邊幾種水果？
本文章有注冊用戶wh上傳提供發佈時間：2026 年 3 月 11 日
骨質疏鬆係一種常見嘅骨骼疾病，尤其係中老年人和更年期後嘅女性更容易出現。除咗補鈣同運動之外，飲食亦係影響骨骼健康嘅重要因素。你可能知道要食多啲高鈣食物，但係有冇諗過，原來有啲水果可能對骨質疏鬆患者唔係咁友好？ 1. 高酸性水果 柑橘類水果（例如橙、檸檬、西柚）雖然富含維他命C，但係佢哋嘅酸性較高，可能會影響身體對鈣嘅吸收。長期大量食用高酸性水果，可能導致鈣質流失加快，尤其係本身骨質已經偏弱嘅人，更要注意適量食用。2. 高糖分水果 榴槤、荔枝、龍眼等水果糖分極高，過量攝取會增加身體嘅酸性環境，間接影響鈣質吸收。高糖飲食仲可能導致肥胖，增加關節負擔，對骨質疏鬆患者嚟講並唔理想。 3. 高草酸水果 士多啤梨、藍莓等漿果類水果含有較高草酸，草酸會同鈣結合形成草酸鈣，影響鈣嘅吸收。雖然佢哋營養豐富，但骨質疏鬆患者最好控制份量，避免同高鈣食物一齊食。 點樣食水果先健康？ - 選擇低糖低酸水果：例如蘋果、梨、香蕉，糖分同酸性較低，對骨骼影響較細。 - 適量補充鈣質：食水果嘅同時，可以配合牛奶、芝士、豆腐等高鈣食物，平衡營養。 - 定期檢查骨密度：尤其係50歲以上人士，建議每年做一次骨密度檢查，及早發現問題。 深圳博愛曙光醫院體檢科提供專業嘅骨密度檢測同健康評估，幫助你瞭解骨骼健康狀況，制定個人化嘅飲食同運動建議。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。
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