精子健康與生活習慣有甚麼關係？
本文章有注冊用戶wh上傳提供發佈時間：2025 年 10 月 20 日
現代社會，越來越多男性關注生育健康問題，而精子質量係其中一個重要指標。好多男士可能唔知，日常生活習慣其實對精子健康有好大影響。今日我哋就嚟講下，究竟生活習慣同精子健康之間有咩關係。 首先，飲食習慣對精子質量影響好大。 經常食高脂肪、高糖分嘅食物，會導致體內氧化壓力增加，影響精子嘅活動力同形態。相反，多食富含鋅、硒、維生素E同C嘅食物，例如海鮮、堅果同新鮮蔬果，可以幫助改善精子質量。深圳博愛曙光醫院體檢科醫生提醒，均衡飲食係維持精子健康嘅基礎。其次，運動習慣亦都同精子健康息息相關。 適量運動可以促進血液循環，提高睪丸功能，但過度運動反而會增加體內自由基，對精子造成傷害。建議每週進行3-5次中等強度運動，每次30-60分鐘就足夠。深圳博愛曙光醫院體檢中心提供嘅男性生育力檢查套餐，可以全面評估精子健康狀況。 第三，壓力管理都好重要。 長期處於高壓狀態會影響荷爾蒙分泌，從而降低精子數量同質量。學會放鬆心情，保持充足睡眠，對維持精子健康有好處。深圳博愛曙光醫院體檢科專家建議，男士們應該定期進行健康檢查，及早發現問題並及時改善生活習慣。 最後要提醒嘅係，煙酒對精子嘅傷害。 吸煙會導致精子DNA損傷，飲酒則會影響睪丸激素分泌。有研究表明，即使每日只飲少量酒，長期下來都會對精子質量造成負面影響。 深圳博愛曙光醫院體檢科提醒各位男士，精子健康唔係一朝一夕嘅事，需要從日常生活習慣開始注意。如果有生育計劃或者擔心精子健康問題，可以考慮做個全面檢查。醫院提供專業嘅男性生育力評估，幫助你瞭解自己嘅狀況。 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
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