如何快速消除脂肪肝？健康生活係關鍵
本文章有注冊用戶wh上傳提供發佈時間：2025 年 10 月 12 日
脂肪肝係現代人常見嘅健康問題，尤其係經常應酬、少運動嘅人士。脂肪肝雖然初期症狀唔明顯，但如果放任唔理，可能會發展成肝炎、肝硬化等嚴重疾病。如果想快速消除脂肪肝，關鍵在於調整飲食、增加運動同改善生活習慣。 1. 飲食調整：少油少糖，多食纖維 脂肪肝患者最緊要控制熱量攝入，尤其係減少高脂肪、高糖分嘅食物。建議多食新鮮蔬果、全穀類同優質蛋白質，例如魚肉、雞胸肉等。 避免飲酒，因為酒精會加重肝臟負擔，令脂肪肝惡化。2. 規律運動：每週至少150分鐘 運動可以幫助消耗多餘脂肪，改善肝臟功能。建議選擇有氧運動，例如快步行、遊泳、踩單車等，每週至少150分鐘。 即使工作繁忙，都可以利用碎片時間做簡單運動，例如行樓梯代替搭升降機。 3. 控制體重：避免肥胖加重肝臟負擔 肥胖係脂肪肝嘅高危因素，減重5%-10%已經可以明顯改善脂肪肝情況。但要注意，減肥應該循序漸進，避免過度節食或極端減肥方法，以免傷害肝臟。 4. 定期檢查：監測肝臟健康 脂肪肝早期可能冇明顯症狀，定期體檢可以及時發現問題。深圳博愛曙光醫院嘅體檢科提供專業肝臟檢查，包括超聲波同肝功能測試，幫助監測同評估脂肪肝嘅情況。 總結：消除脂肪肝冇捷徑，最有效嘅方法就係健康飲食、規律運動同控制體重。只要堅持良好習慣，大多數輕度脂肪肝都可以逆轉。如果情況較嚴重，建議儘早求醫，制定個人化治療方案。 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
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