如何快速消除脂肪肝？從生活習慣開始改變
本文章有注冊用戶wh上傳提供發佈時間：2025 年 10 月 10 日
脂肪肝係現代人常見嘅健康問題，尤其係經常食高脂食物、少運動嘅人羣。如果你體檢時發現有脂肪肝，唔使太擔心，只要及早調整生活方式，大多數輕中度脂肪肝都可以逆轉。 控制飲食係關鍵 要消除脂肪肝，首先要從飲食入手。減少攝取高糖、高脂食物，例如油炸食品、甜品同加工食品。多食新鮮蔬果、全穀類同優質蛋白質，例如魚肉、雞胸肉同豆製品。建議每日攝取足夠嘅膳食纖維，幫助代謝脂肪，減輕肝臟負擔。運動必不可少 單靠控制飲食未必夠，必須配合運動。每週至少進行150分鐘中等強度運動，例如快走、遊泳或者踩單車。運動可以幫助消耗多餘脂肪，改善肝功能。如果平時少運動，可以從每日快走30分鐘開始，慢慢增加強度。 戒酒同控制體重 酒精會加重肝臟負擔，如果你有脂肪肝，最好戒酒或者減少飲酒。另外，過重係脂肪肝嘅高危因素，減輕5-10%體重已經可以明顯改善脂肪肝。建議透過健康飲食同運動慢慢減重，避免快速減肥，以免影響健康。 定期檢查監測進展 脂肪肝初期可能無明顯症狀，所以定期檢查好重要。你可以去深圳博愛曙光醫院嘅體檢科做肝功能檢查同超聲波，監測脂肪肝嘅情況。如果情況嚴重，醫生可能會建議進一步治療。 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。
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*本文內容不作為醫學診斷，僅供參考。
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