如何讓卵巢保持健康？
本文章有注冊用戶wh上傳提供發佈時間：2025 年 8 月 18 日
卵巢健康對女性嘅整體健康同生活質素至關重要，尤其係生育能力同內分泌平衡。隨住年齡增長，卵巢功能會自然下降，但通過適當嘅保養同預防措施，可以延緩衰老同減少疾病風險。以下係一啲實用建議，幫你維持卵巢健康。 1. 定期體檢，及早發現問題 卵巢疾病（如卵巢囊腫、多囊卵巢綜合症）早期可能冇明顯症狀，定期做婦科檢查同超聲波檢查，可以及早發現異常。深圳博愛曙光醫院提供專業嘅婦科體檢服務，包括卵巢功能評估，幫助女性及時掌握健康狀況。2. 均衡飲食，補充適當營養 飲食對卵巢健康影響好大，建議多攝取富含抗氧化物質嘅食物，例如藍莓、番茄、堅果等，減少高糖、高脂肪食品。此外，補充維他命D、Omega-3脂肪酸同葉酸，有助維持卵巢功能。 3. 規律運動，保持健康體重 適量運動可以改善血液循環，促進荷爾蒙平衡，預防多囊卵巢綜合症等問題。建議每週進行3-5次中等強度運動，例如瑜伽、快走或遊泳。深圳博愛曙光醫院體檢科醫生提醒，保持健康體重對卵巢功能尤其重要，過重或過輕都可能影響荷爾蒙分泌。 4. 避免不良生活習慣 長期熬夜、吸煙、飲酒會加速卵巢衰老，增加卵巢早衰風險。戒煙限酒、保證充足睡眠，有助維持卵巢年輕狀態。 5. 保持良好情緒，減少壓力 長期壓力大可能影響荷爾蒙分泌，導致月經紊亂甚至影響卵巢功能。適當放鬆，例如冥想、深呼吸或與朋友傾訴，都可以幫助舒緩壓力。 深圳博愛曙光醫院提醒，卵巢健康需要長期關注，如果出現月經不規律、異常腹痛等情況，應及時就醫檢查。醫院設有港澳國際門診，提供粵語陪診、免費車接等特色港式服務，方便香港及內地患者就診。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
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