乜嘢可以降三高？教你健康生活嘅小貼士
本文章有注冊用戶wh上傳提供發佈時間：2025 年 8 月 12 日
三高（高血壓、高血糖、高血脂）係現代人常見嘅健康問題，如果唔及時控制，可能會引發心腦血管疾病、糖尿病等嚴重後果。好多人問：“乜嘢可以降三高？”其實，除咗藥物治療，日常嘅飲食同生活習慣更加重要。博愛曙光醫院體檢科專家提醒，以下幾點可以幫你有效控制三高，保持健康。 1. 均衡飲食 高鹽、高糖、高脂肪飲食係導致三高嘅主要原因之一。建議多食新鮮蔬果、全穀類食物同優質蛋白質（如魚肉、豆製品），減少加工食品同油炸食物。每日攝入適量堅果，例如杏仁、核桃，可以幫助降低膽固醇。2. 規律運動 運動可以提升身體嘅代謝能力，幫助控制體重，降低血糖同血脂。每週至少進行150分鐘嘅中等強度運動，例如快走、遊泳或騎單車。博愛曙光醫院體檢科建議，三高患者可以根據自身情況制定適合嘅運動計劃。 3. 戒煙限酒 煙草同酒精會增加血管損傷，加重三高症狀。戒煙同減少飲酒可以有效降低心血管疾病嘅風險。 4. 定期體檢 三高早期可能冇明顯症狀，定期體檢可以及時發現問題。博愛曙光醫院體檢科提供專業嘅三高篩查項目，包括血糖、血脂、血壓檢測，幫你及早掌握健康狀況。 5. 保持良好作息 長期熬夜同壓力過大會影響內分泌，導致三高加重。建議每日保持7-8小時睡眠，並學會放鬆心情，例如冥想或深呼吸。 如果你已經有三高問題，除咗調整生活方式，仲需要定期覆診，跟醫生嘅建議用藥。博愛曙光醫院擁有專業嘅醫療團隊，為你提供個性化嘅健康管理方案。 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
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