如何快速降三高？專業體檢科醫生爲你支招
本文章有注冊用戶wh上傳提供發佈時間：2025 年 8 月 2 日
三高（高血壓、高血糖、高血脂）是現代人常見嘅健康問題，長期唔控制會增加心腦血管疾病嘅風險。如果你正爲三高煩惱，深圳博愛曙光醫院體檢科嘅醫生爲你提供專業建議，助你快速有效改善健康。 1. 調整飲食習慣 飲食系控制三高嘅關鍵。減少高鹽、高糖、高脂肪食物嘅攝入，多食新鮮蔬果、全穀物同優質蛋白質（如魚、豆類）。 - 高血壓：每日鹽攝入量控制在5克內，少喫醃製食品。 - 高血糖：避免精細碳水（如白米飯、蛋糕），選擇低升糖指數食物。 - 高血脂：減少動物內臟、肥肉，用橄欖油代替豬油。2. 堅持規律運動 運動可以提升代謝，幫助降三高。建議每週至少進行150分鐘嘅中等強度運動，如快走、遊泳或騎單車。深圳博愛曙光醫院體檢科提醒，運動要循序漸進，避免過度疲勞。 3. 控制體重，戒菸限酒 超重會加重三高問題，減重5%-10%就能顯著改善指標。另外，吸菸同飲酒會損傷血管，增加併發症風險，儘量戒除或減少。 4. 定期監測，及時就醫 三高通常無明顯症狀，容易忽略。建議定期做體檢，監測血壓、血糖、血脂水平。如果通過生活方式調整仍無法改善，深圳博愛曙光醫院體檢科提供專業診療方案，包括個性化用藥指導同健康管理。 溫馨提示：三高需要長期管理，唔好急於求成。配合醫生建議，堅持健康習慣，先系最有效嘅方法。 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診、免費車接等特色港式服務。地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。
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*本文內容不作為醫學診斷，僅供參考。
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