喫什麼可以降三高？飲食調理好重要
本文章有注冊用戶wh上傳提供發佈時間：2025 年 8 月 2 日
三高（高血壓、高血糖、高血脂）係現代人常見嘅健康問題，尤其係中老年人同埋生活壓力大嘅都市人。如果唔及時控制，三高可能會引發心腦血管疾病，嚴重影響健康。除咗藥物治療，飲食調理係控制三高嘅重要方法之一。究竟食乜嘢可以幫助降三高呢？一齊來睇下！ 降高血壓嘅食物高血壓患者可以多食含鉀豐富嘅食物，例如香蕉、菠菜、番茄、番薯等，鉀可以幫助身體排出多餘嘅鈉，減輕血管壓力。另外，芹菜含有芹菜素，有助於擴張血管，降低血壓。深海魚類（如三文魚、沙丁魚）富含Omega-3脂肪酸，可以幫助降低血壓同埋改善心血管健康。 降高血糖嘅食物 高血糖嘅人應該選擇低GI（升糖指數）嘅食物，例如全穀類、燕麥、藜麥等，呢啲食物消化慢，可以穩定血糖。苦瓜含有苦瓜苷，有助於提高胰島素敏感性，幫助控制血糖。堅果類（如杏仁、核桃）含有健康脂肪同埋纖維，可以減緩糖分吸收，適合糖尿病患者食用。 降高血脂嘅食物 高血脂嘅人應該減少飽和脂肪酸攝入，改食橄欖油、牛油果等健康脂肪來源。燕麥同埋豆類含有豐富嘅水溶性纖維，可以幫助降低膽固醇。大蒜含有大蒜素，可以幫助降低血脂，預防動脈硬化。 飲食習慣都要注意 除咗選擇合適嘅食物，飲食習慣都好重要。建議少食多餐，避免暴飲暴食，減少高鹽、高糖、油炸食品嘅攝入。多飲水，適量運動，先至可以有效控制三高。 深圳博愛曙光醫院體檢科提供專業嘅三高檢測同健康管理服務，幫你全面評估身體狀況，制定個人化嘅飲食同運動建議。及早發現、及早控制，守護健康！ 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
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