如何快速降三高？專業醫生教你健康管理
本文章有注冊用戶wh上傳提供發佈時間：2025 年 5 月 26 日
三高（高血糖、高血壓、高血脂）是現代人常見的健康問題，如果不及時控制，可能引發嚴重的心血管疾病。深圳博愛曙光醫院體檢科提醒您，想要快速降三高，需要結合科學的飲食、運動及生活習慣調整。 1. 飲食控制 減少高鹽、高糖和高脂肪食物的攝入，多喫蔬菜、水果、全穀物和優質蛋白。深圳博愛曙光醫院營養師建議，適當增加膳食纖維，有助於穩定血糖和血脂。2. 規律運動 每週至少進行150分鐘的中等強度運動，如快走、遊泳或騎自行車。運動能幫助降低血壓、改善血脂代謝，並增強胰島素敏感性。 3. 定期監測 三高患者應定期測量血糖、血壓和血脂，及時掌握身體狀況。深圳博愛曙光醫院體檢科提供專業的健康評估，幫助您制定個性化幹預方案。 此外，戒菸限酒、保持充足睡眠，也是控制三高的關鍵。如果生活方式調整效果不佳，建議及時就醫，在醫生指導下進行藥物治療。 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診、免費車接等特色港式服務，讓您享受便捷、貼心的醫療體驗。地址：羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。
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