皮膚癢喫什麼維他命？皮膚科醫生教你如何改善

本文章有注冊用戶wh上傳提供發佈時間：2025 年 5 月 6 日

皮膚癢是許多人常見的困擾，可能由多種原因引起，例如皮膚乾燥、過敏、濕疹或內分泌失調等。除了外用藥物和護膚品，適當補充維他命也能幫助改善皮膚健康，緩解瘙癢症狀。以下是幾種對皮膚有益的維他命，以及它們的作用。

1. 維他命A  
維他命A有助於維持皮膚細胞的健康，促進皮膚修復和再生。如果皮膚乾燥或出現鱗屑，補充維他命A可以幫助改善這些問題。常見的食物來源包括胡蘿蔔、南瓜和菠菜等。



2. 維他命C  
維他命C是一種強效的抗氧化劑，能夠促進膠原蛋白的生成，增強皮膚的彈性和保濕能力。此外，它還能幫助減輕皮膚炎症，緩解瘙癢。柑橘類水果、草莓和青椒都是富含維他命C的食物。

3. 維他命E  
維他命E具有保濕和抗炎的作用，能夠舒緩乾燥和受損的皮膚。它還能保護皮膚免受自由基的傷害，減少瘙癢和紅腫。堅果、種子和植物油是維他命E的良好來源。

4. 維他命D  
維他命D對皮膚健康至關重要，能夠調節免疫系統，減少皮膚炎症。缺乏維他命D可能會導致皮膚乾燥和瘙癢。陽光照射是獲取維他命D的主要方式，也可以通過魚類、蛋黃和強化食品補充。

5. 維他命B羣  
維他命B羣，特別是維他命B3（菸鹼酸）和B7（生物素），能夠改善皮膚屏障功能，減少乾燥和瘙癢。全穀物、豆類和瘦肉是維他命B羣的豐富來源。

需要注意的是，補充維他命應適量，過量攝入可能會對健康造成負面影響。 如果皮膚瘙癢持續或嚴重，建議及時就醫，尋求專業醫生的幫助。深圳博愛曙光醫院皮膚科擁有經驗豐富的醫生團隊，能夠為您提供個性化的診療方案，幫助您解決皮膚問題。

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