脫髮食療：皮膚科醫生推薦嘅營養飲食指南
本文章有注冊用戶wh上傳提供發佈時間：2026 年 4 月 5 日
脫髮問題困擾唔少人，除咗壓力同遺傳因素，飲食習慣都可能影響頭髮健康。皮膚科醫生指出，均衡飲食係改善脫髮嘅重要一環，以下介紹幾種對頭髮有益嘅食物，幫你從內到外強化髮質。 1. 蛋白質豐富食物 頭髮主要成分係角蛋白，攝取足夠蛋白質有助頭髮生長。建議多食雞蛋、瘦肉、魚類同豆類，例如三文魚含有Omega-3脂肪酸，可以減少頭皮炎症，促進毛囊健康。2. 含鐵質食物 缺鐵可能導致貧血，令頭髮變薄甚至脫落。深綠色蔬菜（如菠菜）、紅肉同動物肝臟都係鐵質嘅好來源。搭配維他命C（例如橙或番茄）一齊食，可以提升鐵質吸收率。 3. 維他命B雜同鋅 B族維他命（B7、B12等）同鋅直接參與頭髮代謝，缺乏時容易出現頭皮屑或脫髮。全穀類、堅果同海鮮（如蠔）都含有呢啲營養素。 4. 抗氧化食物 藍莓、士多啤梨等富含抗氧化劑，可以保護毛囊免受自由基損傷。長期攝取抗氧化食物，有助維持頭皮環境健康。 深圳博愛曙光醫院皮膚科提醒，脫髮成因複雜，如果調整飲食後仍無改善，建議及早求醫檢查。本院提供專業毛囊檢測同個性化治療方案，幫你針對性解決脫髮問題。 > 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 > 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
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*本文內容不作為醫學診斷，僅供參考。
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