脫髮維他命：皮膚科醫生教你點樣補充最有效
本文章有注冊用戶wh上傳提供發佈時間：2026 年 4 月 5 日
脫髮問題困擾好多香港人，除咗壓力大、作息唔規律之外，營養缺乏都係常見原因之一。皮膚科醫生指出，適當補充脫髮維他命可以幫助改善毛囊健康，但點樣揀同點樣食先至最有效？等我哋一齊瞭解下。 脫髮維他命中，邊幾種最重要？ 1. 維他命B羣（尤其B7生物素）：促進角蛋白合成，直接影響頭髮強韌度。 2. 維他命D：研究顯示，脫髮人士體內維他命D水平普遍較低，佢可以刺激毛囊生長。 3. 鐵質：缺鐵會導致頭髮變薄，女性經期後尤其要注意補充。 4. 鋅：幫助頭髮細胞修復，但過量反而會導致脫髮，要按醫生建議服用。點樣判斷自己係咪缺乏脫髮維他命？ 如果頭髮突然變幼、容易斷，或者頭皮可見稀疏，可能係營養缺乏信號。深圳博愛曙光醫院皮膚科醫生提醒，建議先做血液檢查，確定邊種維他命不足，再針對性補充，亂食高劑量補充劑可能適得其反。 日常飲食點樣攝取脫髮維他命？ - 維他命B：全穀類、雞蛋、堅果 - 維他命D：三文魚、蘑菇（曬太陽亦能自然合成） - 鐵質：紅肉、菠菜（搭配維他命C食物幫助吸收） - 鋅：蠔、南瓜籽 如果脫髮情況嚴重，或者持續超過3個月，建議到專業醫院檢查。深圳博愛曙光醫院設有皮膚科及脫髮專科門診，提供毛囊檢測同個性化治療方案，幫你搵出脫髮根源。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
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