掉頭髮係缺乏咩營養？皮膚科醫生話你知
本文章有注冊用戶wh上傳提供發佈時間：2026 年 4 月 5 日
好多人都會遇到掉頭髮嘅問題，尤其係洗頭或者梳頭嘅時候，見到成撮頭髮脫落，真係令人好擔心。其實，掉頭髮可能同身體缺乏某啲營養有關。今日，我哋就嚟講下掉頭髮背後嘅原因，同埋點樣透過補充營養改善呢個問題。 1. 蛋白質不足 頭髮主要係由蛋白質構成，如果飲食中缺乏足夠嘅蛋白質，頭髮就會變得脆弱易斷。尤其係素食者或者節食減肥嘅人，容易因為蛋白質攝取不足而導致掉頭髮。建議每日攝取足夠嘅肉類、蛋類或者豆製品，保持頭髮健康生長。2. 鐵質缺乏 鐵質係製造血紅蛋白嘅重要元素，如果身體缺鐵，血液供應到頭皮嘅氧氣就會減少，影響頭髮生長。女性因為月經關係，更容易出現缺鐵性貧血，導致掉頭髮。可以透過進食紅肉、菠菜或者動物肝臟補充鐵質。 3. 維他命D不足 近年研究發現，維他命D同頭髮健康有密切關係。缺乏維他命D可能導致頭髮生長緩慢，甚至加劇脫髮問題。適當曬太陽或者攝取魚肝油、蛋黃等食物，有助改善情況。 4. 鋅元素缺乏 鋅係頭髮生長必需嘅微量元素，缺鋅會令頭髮變得稀疏，甚至出現局部脫髮。可以透過食蠔、牛肉或者南瓜籽補充鋅元素。 5. 維他命B羣不足 維他命B羣（尤其係B7生物素）對頭髮健康好重要。缺乏呢類維他命可能會令頭髮乾燥易斷。全穀類、堅果同蛋類都含有豐富嘅B羣維他命。 如果調整飲食後，掉頭髮問題仍然嚴重，建議去專業醫院檢查。深圳博愛曙光醫院皮膚科擁有經驗豐富嘅醫生團隊，可以幫你找出脫髮嘅真正原因，並提供個性化治療方案。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。
關鍵詞:
*本文內容不作為醫學診斷，僅供參考。
- 上壹篇: 脫髮維他命：補充營養改善頭髮健康
- 下壹篇: 改善脫髮問題：皮膚科醫生教你點樣保住靚髮
