掉頭髮要食咩維他命？皮膚科醫生教你點樣補充營養
本文章有注冊用戶wh上傳提供發佈時間：2026 年 4 月 5 日
掉頭髮係唔少人嘅煩惱，尤其係壓力大、作息唔規律嘅時候，頭髮可能越嚟越稀疏。其實，除咗遺傳同荷爾蒙因素，營養缺乏都可能係導致脫髮嘅原因之一。咁究竟掉頭髮要食咩維他命？等我哋一齊睇下皮膚科醫生嘅建議。 維他命B族對頭髮健康好重要，尤其係維他命B7（生物素），可以幫助頭髮生長同強化髮質。如果缺乏生物素，頭髮可能會變脆甚至脫落。另外，維他命B12都對預防貧血同改善頭皮血液循環有幫助，間接促進頭髮健康。維他命D亦係關鍵，研究發現，缺乏維他命D嘅人更容易出現脫髮問題。維他命D可以刺激毛囊生長，平時可以透過曬太陽或者食魚類、蛋黃等食物補充。如果長期室內工作，可以考慮適當補充維他命D補充劑。 鐵質同鋅同樣重要，缺鐵會影響血液攜氧能力，令毛囊營養不足；而鋅缺乏就可能導致頭髮變幼甚至脫落。建議可以食紅肉、菠菜、堅果等食物攝取足夠鐵同鋅。 深圳博愛曙光醫院皮膚科醫生提醒，單靠補充維他命未必能完全解決脫髮問題，如果脫髮嚴重或者持續唔見好轉，建議盡早求醫，檢查係咪有其他健康問題影響。醫院提供專業頭皮檢測同治療方案，幫助患者改善脫髮情況。 最後，想頭髮健康，除咗注意營養，都要保持充足睡眠、減少壓力，同埋避免過度使用化學護髮產品。均衡飲食加埋良好生活習慣，先係預防脫髮嘅長遠之道。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。
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