食乜嘢可以幫助生髮？皮膚科醫生教你點揀
本文章有注冊用戶wh上傳提供發佈時間：2026 年 3 月 21 日
脫髮問題困擾唔少人，除咗遺傳同壓力因素，飲食習慣都直接影響頭髮健康。深圳博愛曙光醫院皮膚科醫生提醒，均衡攝取特定營養素可以有效改善頭髮稀疏問題，等頭髮生得更加茂密有光澤。 蛋白質係頭髮嘅基本材料 頭髮主要成分係角蛋白，每日攝取足夠嘅優質蛋白好重要。雞蛋、瘦肉、魚類同豆製品都係好選擇，特別係三文魚含豐富Omega-3，可以減少頭皮發炎。深圳博愛曙光醫院營養師建議，成年人每日最少要食1-1.5克蛋白質/每公斤體重。鐵質同鋅預防異常脫髮 缺鐵會令毛囊缺氧，而鋅不足會影響角蛋白合成。深綠色蔬菜、紅肉同蠔含有豐富鐵同鋅，素食者可以多食黑芝麻、南瓜籽補充。如果脫髮嚴重，建議到深圳博愛曙光醫院做血液檢查，睇嚇係咪缺乏微量元素。 維他命B雜同維他命E不可少 維他命B羣（尤其係B7生物素）能促進頭皮血液循環，全穀類、堅果同牛油果都含有豐富B雜。而維他命E嘅抗氧化作用可以保護毛囊，杏仁同葵花籽油係唔錯嘅來源。 要避開嘅飲食陷阱 過量攝取糖分同油炸食品會加劇頭皮出油，咖啡同酒精亦會影響營養吸收。皮膚科醫生提醒，短期暴飲暴食或極端節食都會觸發休止期脫髮，建議保持規律飲食習慣。 深圳博愛曙光醫院設有脫髮專科門診，通過毛囊檢測同個性化營養方案，幫助患者從根源改善頭髮問題。記住，食療需要持續3-6個月先見到明顯效果，配合充足睡眠同減壓效果會更好。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
關鍵詞:
*本文內容不作為醫學診斷，僅供參考。
- 上壹篇: 如何快速生頭髮？皮膚科醫生教你有效方法
- 下壹篇: 最近一直掉頭髮點算好？皮膚科醫生教你應對方法
