脫髮食乜好？皮膚科醫生教你改善脫髮飲食法
本文章有注冊用戶wh上傳提供發佈時間：2026 年 3 月 20 日
脫髮問題困擾唔少人，除咗壓力、遺傳等因素，飲食習慣都會影響頭髮健康。深圳博愛曙光醫院皮膚科醫生提醒，想改善脫髮問題，可以從日常飲食入手，攝取足夠營養幫頭髮生長。 脫髮要補充嘅關鍵營養蛋白質係頭髮主要成分，攝取不足會令頭髮變幼易斷。雞蛋、瘦肉、魚類同豆製品都係優質蛋白質來源。另外，鐵質不足會導致貧血，影響頭皮血液循環，紅肉、深綠色蔬菜同堅果都含有豐富鐵質。 維他命B雜對頭髮生長好重要，尤其係生物素（B7），可以喺全穀類、蛋黃同堅果搵到。而維他命D有助毛囊健康，曬太陽同食三文魚、蘑菇都可以補充。 改善脫髮嘅飲食建議 1. 多食含鋅食物：蠔、牛肉同南瓜籽含有豐富鋅，缺鋅會令頭髮生長緩慢。 2. 補充奧米加3脂肪酸：三文魚、亞麻籽可以減輕頭皮發炎，促進頭髮健康。 3. 適量攝取維他命C：橙、奇異果有助鐵質吸收，同時促進膠原蛋白合成。 深圳博愛曙光醫院皮膚科醫生提醒，脫髮成因複雜，如果情況嚴重或者持續惡化，建議盡早求醫檢查。 > 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 > 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
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