臉上生暗瘡食咩好？皮膚科醫生教你飲食調理
本文章有注冊用戶wh上傳提供發佈時間：2026 年 2 月 12 日
生暗瘡係唔少人嘅煩惱，尤其係青春期或者壓力大嘅時候。除咗用護膚品同藥物治療，飲食都係好重要嘅一環。今日我哋就嚟講下臉上生暗瘡食咩好，等大家可以從飲食入手，改善皮膚問題。 1. 多食富含維生素A嘅食物 維生素A可以幫助皮膚修復同減少油脂分泌。紅蘿蔔、南瓜、菠菜等綠色蔬菜都係唔錯嘅選擇。如果你嘅飲食中缺乏維生素A，可以考慮適量補充。2. 攝取足夠嘅鋅 鋅有助於消炎同控制油脂分泌。蠔、牛肉、豆類同堅果都含有豐富嘅鋅。不過要注意，蠔雖然含鋅量高，但係過量食用可能會引起其他問題，所以適量就好。 3. 飲多啲水 保持身體水分充足，可以幫助排毒同維持皮膚健康。每日飲6-8杯水係基本要求，如果你成日出汗或者做運動，就要飲更多。 4. 少食高糖同高脂肪食物 糖分同脂肪會刺激油脂分泌，令暗瘡問題惡化。朱古力、薯片、汽水呢類零食最好少食為妙。如果你真係好想食，可以選擇低糖或者無糖版本。 5. 適量攝取益生菌 腸道健康同皮膚狀態有好大關係。酸奶、泡菜等發酵食品含有益生菌，可以幫助改善腸道環境，間接對皮膚有好處。 深圳博愛曙光醫院皮膚科醫生提醒，臉上生暗瘡食咩好固然重要，但都要配合良好嘅生活習慣。每日保持充足睡眠、減少壓力同適當運動，先可以全面改善皮膚問題。如果暗瘡情況嚴重或者持續好耐，建議盡早求醫，避免留下疤痕。 最後要提提大家，每個人的體質同皮膚狀況都唔同，飲食調理要根據個人情況調整。如果有任何疑問，可以諮詢專業醫生嘅意見。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
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