長痘痘唔可以食咩？皮膚科醫生教你避開致痘食物
本文章有注冊用戶wh上傳提供發佈時間：2026 年 2 月 12 日
痘痘問題困擾好多人，除咗護膚同作息之外，飲食習慣都好重要。 如果你成日生暗瘡，可能係因為食錯咗啲會刺激皮脂分泌嘅食物。深圳博愛曙光醫院皮膚科醫生提醒，避開以下幾類食物，可以有效減少痘痘嘅出現。 高糖食物易致痘 甜品、汽水、奶茶呢類高糖食物會令血糖快速上升，刺激胰島素分泌，從而增加油脂分泌。 過多嘅油脂會堵塞毛孔，形成痘痘。所以，想皮膚好啲，就要盡量少食糖分高嘅食物，特別係加工甜品同含糖飲品。奶製品可能加重痘痘 牛奶、芝士、雪糕等奶製品含有激素同生長因子，可能刺激皮脂腺，令痘痘問題惡化。 有研究顯示，經常飲牛奶嘅人，生暗瘡嘅機會更高。如果你痘痘問題嚴重，可以試下減少奶製品嘅攝入，睇下皮膚會唔會改善。 油炸同高脂食物要避免 炸雞、薯條、快餐呢類油膩食物，唔單止容易致肥，仲會加重皮膚負擔。過多嘅油脂會令皮脂分泌更旺盛，毛孔堵塞嘅機會亦會增加。 建議改為清淡嘅烹調方式，例如蒸、煮，對皮膚同健康都有好處。 辛辣食物可能刺激皮膚 雖然辛辣食物唔會直接導致痘痘，但辣椒、花椒等刺激性食物可能令皮膚發炎加重，尤其係本身已經有痘痘嘅人，食完可能會覺得皮膚更紅更腫。所以，痘痘嚴重期間，最好避免食太辣嘅嘢。 深圳博愛曙光醫院皮膚科醫生建議，改善飲食習慣之餘，亦要配合適當嘅護膚同作息，先可以更有效控制痘痘。如果痘痘問題持續嚴重，建議盡早求醫，專業醫生可以根據個人情況提供更針對性嘅治療方案。 > 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 > 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。
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