食咩可以令頭髮更濃密？皮膚科醫生教你點揀
本文章有注冊用戶wh上傳提供發佈時間：2025 年 12 月 15 日
脫髮問題困擾唔少人，除咗遺傳同壓力因素，飲食習慣其實好關鍵。皮膚科醫生指出，均衡攝取特定營養素可以幫助頭髮健康生長，減緩脫髮情況。咁究竟食咩可以增加頭髮呢？等我哋一齊睇下。 首先，蛋白質係頭髮嘅主要成分，攝取足夠嘅優質蛋白質好重要。雞蛋、魚肉、豆類同瘦肉都係好選擇，尤其係三文魚，富含Omega-3脂肪酸，可以幫助頭皮保持健康。其次，鐵質不足會導致貧血，影響頭髮生長。紅肉、菠菜同黑芝麻都係鐵質豐富嘅食物，適合經常脫髮嘅人士。維他命亦係關鍵，維他命B羣（尤其係B7生物素）同維他命D對頭髮生長好有幫助。全穀類、堅果同蛋黃含有豐富B羣，而曬太陽同進食深海魚可以補充維他命D。另外，鋅同硒呢啲微量元素都唔可以忽略，蠔、牛肉同南瓜籽都係好來源。 深圳博愛曙光醫院皮膚科醫生提醒，單靠一種食物無法徹底解決脫髮問題，必須配合均衡飲食同良好生活習慣。如果脫髮情況嚴重，建議盡早求醫，找出真正原因。 最後提提大家，食療需要時間見效，至少堅持3至6個月先會睇到明顯改善。記得避開高糖高油食物，因為佢哋會加劇頭皮發炎，反而令脫髮更嚴重。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
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