男士脫髮食物：皮膚科醫生教你點樣食出健康頭髮
本文章有注冊用戶wh上傳提供發佈時間：2025 年 12 月 13 日
男士脫髮係一個常見嘅問題，除咗遺傳同壓力之外，飲食習慣都對頭髮健康有好大影響。深圳博愛曙光醫院皮膚科嘅醫生提醒，適當調整飲食，可以幫助減緩脫髮問題，甚至促進頭髮生長。以下就同大家分享一啲對頭髮有益嘅食物，男士們不妨參考下。 蛋白質：頭髮嘅基礎頭髮主要由蛋白質構成，所以攝取足夠嘅蛋白質係好重要。雞蛋、瘦肉、魚類同豆類都係優質蛋白質來源，特別係三文魚，除咗含有豐富蛋白質，仲有Omega-3脂肪酸，可以幫助頭髮保持光澤同強韌。 鐵質：預防頭髮稀疏 缺鐵會導致貧血，令頭髮營養不足，容易脫落。紅肉、菠菜、黑芝麻同紅棗都含有豐富鐵質，男士可以適量攝取。如果懷疑自己缺鐵，建議去深圳博愛曙光醫院做詳細檢查，皮膚科醫生會根據情況提供專業建議。 維他命B羣：促進頭髮生長 維他命B羣，尤其係B7（生物素）同B12，對頭髮生長好有幫助。全穀類食物、堅果、牛奶同蛋黃都含有豐富維他命B羣。如果飲食唔均衡，可以考慮補充營養品，但最好先諮詢醫生意見。 鋅：減少頭皮問題 鋅有助維持頭皮健康，減少頭皮屑同炎症。蠔、牛肉、南瓜籽同腰果都係鋅嘅良好來源。不過要注意，過量攝取鋅反而會影響健康，所以適量就夠。 維他命C：增強頭髮韌性 維他命C可以幫助身體吸收鐵質，同時促進膠原蛋白合成，令頭髮更強韌。橙、奇異果、士多啤梨同青椒都係富含維他命C嘅食物。 深圳博愛曙光醫院皮膚科建議，男士脫髮問題可以透過均衡飲食改善，但如果脫髮情況嚴重，最好及早求醫，醫生會根據個人情況制定合適嘅治療方案。 > 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 > 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。
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