掉髮係缺乏咩營養？皮膚科醫生話你知
本文章有注冊用戶wh上傳提供發佈時間：2025 年 11 月 16 日
掉髮係好多人都有嘅煩惱，尤其係香港人生活壓力大、飲食唔均衡，更加容易出現呢個問題。 好多人都會問：「我咁甩頭髮，係咪因為身體缺乏咗啲嘢？」其實，掉髮同營養缺乏真係有密切關係，等我哋一齊瞭解下。 首先，鐵質不足係導致女性掉髮嘅常見原因。鐵質負責幫紅血球運輸氧氣去毛囊，如果唔夠鐵，毛囊就會「餓親」，頭髮自然生得慢、甩得多。尤其係月經量多或者食素嘅女士，要特別注意補鐵。其次，缺乏蛋白質都會令頭髮變幼同容易斷。頭髮主要成分係角蛋白，如果日常飲食嘅蛋白質唔夠，身體會先將有限嘅蛋白質用嚟維持更重要嘅器官功能，頭髮就會被忽視。 維他命D同B族維他命（尤其係B7生物素）嘅缺乏，同樣會影響頭髮健康。維他命D有助毛囊細胞生長，而B族維他命就參與能量代謝，幫助營養運送到毛囊。 另外，鋅同硒呢兩種礦物質都好重要。鋅不足會減慢頭髮生長週期，而硒就係抗氧化劑，保護毛囊免受自由基傷害。 不過要提醒大家，掉髮原因好多，除咗營養缺乏，壓力大、荷爾蒙失調、頭皮發炎或者遺傳因素都可能導致。所以如果掉髮情況嚴重，最好去專業醫療機構檢查下。深圳博愛曙光醫院皮膚科有經驗豐富嘅醫生，可以幫你找出真正原因，並提供個人化治療方案。 最後要講，均衡飲食係預防營養性掉髮嘅基礎。多喫深綠色蔬菜、堅果、魚類同優質蛋白質，配合適當嘅頭皮護理，就能有效減少掉髮問題。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。
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