皮膚敏感食咩維他命好？營養補充有竅門
本文章有注冊用戶wh上傳提供發佈時間：2025 年 11 月 15 日
天氣轉變或者壓力大嗰陣，好多人會發現皮膚容易出現敏感反應，例如泛紅、痕癢或者脫皮。其實除咗外用護膚品，適當補充維他命都可以幫助改善皮膚敏感問題。咁到底皮膚敏感食咩維他命好呢？等深圳博愛曙光醫院皮膚科專家同大家分享下。 首先，維他命C係一個好重要嘅選擇。佢唔單止可以幫助身體製造膠原蛋白，令皮膚更加健康，仲有抗氧化嘅作用，能夠減少外界刺激對皮膚嘅傷害。平時可以多食柑橘類生果、奇異果或者青椒等食物來補充。其次，維他命E都對敏感肌膚有好大幫助。佢能夠保護皮膚細胞膜，減少自由基嘅傷害，同時仲可以舒緩皮膚炎症。堅果類食物同植物油中都含有豐富嘅維他命E，適量攝取對皮膚有好處。 另外，維他命B羣，特別係維他命B3（煙酰胺）同B5（泛酸），對於維持皮膚屏障功能非常重要。佢哋可以幫助皮膚保持水分，減少敏感同乾燥嘅情況。全穀類食物、雞蛋同瘦肉都係唔錯嘅來源。 最後，Omega-3脂肪酸雖然唔係維他命，但佢對改善皮膚敏感同樣有好大幫助。佢可以減少皮膚炎症，令皮膚更加強韌。深海魚類如三文魚、沙丁魚，或者亞麻籽油都含有豐富嘅Omega-3。 深圳博愛曙光醫院皮膚科專家提醒，雖然補充維他命對改善皮膚敏感有好處，但過量攝取都可能對身體造成負擔。最好喺醫生或營養師指導下，根據個人情況制定適合嘅補充方案。如果皮膚敏感問題持續或者嚴重，建議及時就醫，尋求專業治療。 除咗飲食調整，保持規律作息、適當運動同選用溫和嘅護膚品都係改善皮膚敏感嘅重要方法。深圳博愛曙光醫院提供專業嘅皮膚科診療服務，幫助患者解決各種皮膚問題。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。
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