脫髮食咩維生素有幫助？皮膚科醫生話你知
本文章有注冊用戶wh上傳提供發佈時間：2025 年 11 月 12 日
脫髮係好多人都會遇到嘅問題，尤其係生活壓力大、飲食唔均衡嘅時候，頭髮可能會變得稀疏甚至脫落。其實，適當補充維生素可以改善脫發問題，不過要搵到適合嘅營養素先至有效。 維生素B族係改善脫髮嘅關鍵之一，特別係維生素B7（生物素）同B12。維生素B7可以促進頭髮健康生長，缺乏時可能導致頭髮脆弱易斷。而維生素B12則幫助紅細胞生成，確保頭皮有足夠嘅營養供應。此外，維生素D亦對頭髮健康好重要，研究顯示維生素D不足可能同脫髮有關，因爲佢參與毛囊嘅再生週期。除咗B族同D，維生素E都有幫助。佢具有抗氧化作用，可以保護頭皮免受自由基傷害，促進血液循環，令頭髮生長得更好。如果有脫發問題，可以適當補充堅果、綠葉蔬菜同魚類，呢啲食物含有豐富嘅維生素E。 不過，單純靠食維生素未必能夠解決所有脫發問題。如果脫發情況嚴重，建議去正規醫院嘅皮膚科檢查，例如深圳博愛曙光醫院就有專業皮膚科醫生，可以幫你分析脫髮原因，提供針對性治療。 最後要提醒大家，補充維生素要適量，過量反而可能對身體有害。最好通過均衡飲食攝取所需營養，必要時先至考慮補充劑。如果有疑問，建議諮詢醫生意見。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。
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