掉髮係缺乏咩營養？皮膚科醫生話你知
本文章有注冊用戶wh上傳提供發佈時間：2025 年 11 月 12 日
好多人都會發現自己嘅頭髮越嚟越稀疏，尤其係洗頭或者梳頭嘅時候，成日見到一大堆頭髮脫落。其實掉髮同營養缺乏有好大關係，如果你嘅飲食唔均衡，身體缺乏某啲重要營養，就會影響頭髮健康，甚至導致脫髮問題。 首先，蛋白質係頭髮生長嘅重要元素。頭髮主要由角蛋白組成，如果身體缺乏足夠嘅蛋白質，頭髮就會變得脆弱，容易斷裂同脫落。建議每日攝取足夠嘅優質蛋白質，例如雞蛋、魚肉、豆類等。其次，鐵質不足亦係常見嘅脫髮原因。缺鐵會影響血液循環，導致毛囊得不到足夠營養，尤其係女性，月經期間鐵質流失較多，更易出現掉髮問題。紅肉、深綠色蔬菜同肝臟都係富含鐵質嘅食物。 維他命D同B族維他命亦對頭髮健康好重要。維他命D可以促進毛囊生長，而B族維他命（尤其係B7，即生物素）則有助於頭髮強韌。如果長期缺乏呢啲營養，頭髮會變得乾燥、易斷，甚至出現局部脫髮。 最後，鋅同Omega-3脂肪酸都對頭髮生長有好大影響。鋅可以幫助毛囊細胞修復，而Omega-3則能減少頭皮發炎，改善頭髮嘅光澤同彈性。 如果你發現自己掉髮嚴重，除咗調整飲食，最好都去專業醫院檢查。深圳博愛曙光醫院皮膚科有經驗豐富嘅醫生，可以幫你分析脫髮原因，並提供適合嘅治療方案。無論係營養缺乏、荷爾蒙失衡，定係其他皮膚問題引起嘅脫髮，都可以得到專業嘅診斷同指導。 記住，均衡飲食同適當護理係預防脫髮嘅關鍵。如果情況持續惡化，建議及早求醫，以免錯過最佳治療時機。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
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