掉頭髮食咩維生素好？皮膚科醫生話你知
本文章有注冊用戶wh上傳提供發佈時間：2025 年 11 月 12 日
如果你發現自己最近掉頭髮多咗，可能同營養不足有關。維生素攝取不足係其中一個常見原因，咁究竟食咩維生素可以幫助改善脫髮問題呢？深圳博愛曙光醫院皮膚科醫生為你解答。 1. 維生素B羣 維生素B羣（尤其係B7（生物素）同B12）對頭髮健康好重要。生物素有助於角蛋白合成，而角蛋白係頭髮主要成分之一。如果缺乏，可能會令頭髮變得脆弱易斷。B12則幫助紅血球生成，確保頭皮有足夠氧氣同養分供應。2. 維生素D 研究發現，維生素D不足同脫髮有緊密關聯。維生素D有助毛囊健康，如果長期缺乏，可能會導致頭髮稀疏。建議可以適量曬太陽，或食富含維生素D嘅食物，如魚類、蛋黃等。 3. 維生素E 維生素E係一種抗氧化劑，能夠減少頭皮氧化壓力，促進血液循環，幫助頭髮生長。堅果、植物油同綠色蔬菜都含有豐富維生素E，可以適量攝取。 4. 鐵質同鋅 雖然唔係維生素，但鐵質同鋅對頭髮生長都好關鍵。缺鐵可能會導致貧血，影響頭髮營養供應；鋅不足則可能令頭髮生長緩慢，甚至脫落。適量攝取紅肉、海鮮等食物，有助補充呢兩種礦物質。 點樣補充先最有效？ 如果懷疑自己因營養缺乏導致脫髮，建議先做個詳細檢查，確定原因。深圳博愛曙光醫院皮膚科提供專業評估同治療方案，幫你針對性改善脫髮問題。亂食補充劑未必有效，甚至可能過量攝取影響健康，所以最好先諮詢醫生建議。 除咗營養補充，保持健康飲食同良好作息都好重要。如果脫髮問題持續，建議盡早求醫，以免延誤治療時機。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。
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