脫髮食咩好？營養補充幫你留住頭髮
本文章有注冊用戶wh上傳提供發佈時間：2025 年 11 月 12 日
脫髮係唔少人嘅煩惱，尤其係現代人生活壓力大、飲食唔均衡，更容易出現頭髮稀疏嘅問題。其實，脫髮同營養攝取有好大關係，適當調整飲食習慣，可以幫助改善頭髮健康。今次就同大家講下，脫髮應該食咩嘢，幫你留住濃密秀髮。 首先，蛋白質係頭髮嘅主要成分，如果攝取不足，頭髮會變得脆弱易斷。建議每日攝取足夠嘅優質蛋白質，例如雞蛋、魚類、瘦肉同豆類。特別係三文魚，富含Omega-3脂肪酸，可以促進頭皮血液循環，減少脫髮問題。其次，維他命B羣對頭髮生長好重要，尤其係維他命B7（生物素）可以強化頭髮結構。全穀類、堅果、蛋黃同深綠色蔬菜都含有豐富嘅維他命B，可以幫助頭髮健康生長。另外，維他命C有助膠原蛋白合成，柑橘類水果同紅椒都係好選擇。 礦物質中，鐵質同鋅直接影響頭髮生長週期。缺鐵會導致毛囊營養不足，令頭髮變薄；而鋅缺乏則可能造成頭皮問題。可以透過紅肉、菠菜同蠔補充鐵同鋅。如果長期脫髮情況嚴重，建議去深圳博愛曙光醫院皮膚科檢查，睇下係咪有其他健康問題導致脫髮。 最後，日常飲食要避免過多油膩同高糖食物，因為呢啲會加重頭皮油脂分泌，甚至引發炎症，影響頭髮生長。均衡飲食加上適量運動，先係改善脫髮嘅長遠之道。 如果脫髮問題持續，建議及早求醫，深圳博愛曙光醫院皮膚科擁有專業團隊，可以為你制定個人化治療方案，幫你重拾健康頭髮。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。
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