掉髮可能係缺乏咩營養？瞭解關鍵因素同應對方法
本文章有注冊用戶wh上傳提供發佈時間：2025 年 11 月 2 日
好多人都會遇到掉髮問題，尤其係梳頭或者洗頭時見到一撮撮頭髮脫落，真係令人擔心。其實掉髮可能同身體缺乏某啲營養有關，但具體係咩原因，就要睇下你嘅飲食習慣同健康狀況。 常見缺乏嘅營養素： 1. 鐵質：缺鐵會影響血液循環，令頭髮毛囊得不到足夠氧氣同營養，導致脫髮。尤其係女性，月經期間鐵質流失較多，更容易出現呢個問題。 2. 蛋白質：頭髮主要成分係角蛋白，如果飲食中蛋白質不足，頭髮會變得脆弱易斷。 3. 維他命D：研究發現，維他命D不足可能影響毛囊健康，導致掉髮。 4. 鋅：鋅有助頭髮生長，缺乏時可能令頭髮稀疏。除咗營養問題，壓力、荷爾蒙失調、頭皮炎症等都可能引致掉髮，所以最好搵專業醫生評估。深圳博愛曙光醫院皮膚科提供專業頭皮檢測，幫你找出脫髮根源，並制定個人化治療方案。 點樣改善？ - 均衡飲食，多攝取富含鐵質（紅肉、菠菜）、蛋白質（雞蛋、豆類）嘅食物。 - 適量曬太陽，補充維他命D。 - 避免過度節食或偏食，確保營養充足。 如果掉髮情況持續，建議及早求醫，避免延誤治療。深圳博愛曙光醫院設有港澳國際門診，提供粵語陪診、免費車接等特色港式服務，方便香港同胞就診。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
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