食乜嘢可以令頭髮變多？
本文章有注冊用戶wh上傳提供發佈時間：2025 年 10 月 25 日
頭髮稀疏係唔少人嘅煩惱，尤其係壓力大、飲食唔均衡嘅時候，頭髮容易脫落。皮膚科醫生指出，頭髮健康同飲食有密切關係，適當補充營養可以幫助改善頭髮稀疏問題。以下一啲食物對頭髮生長有好處，大家可以參考嚇。 1. 蛋白質豐富嘅食物 頭髮主要成分係角蛋白，所以攝取足夠蛋白質好重要。雞蛋、瘦肉、魚類同豆製品都係優質蛋白質來源，尤其係三文魚，含有豐富Omega-3脂肪酸，可以促進頭髮健康生長。2. 含鐵同鋅嘅食物 缺鐵容易導致脫髮，女性尤其常見。可以食多啲紅肉、菠菜、黑芝麻補充鐵質。鋅亦係頭髮生長必需嘅礦物質，蠔、牛肉同南瓜籽都含有豐富鋅，幫助頭髮強韌。 3. 維他命B羣同維他命E 維他命B羣（如B7生物素）對頭髮生長好重要，可以喺全穀物、堅果同雞蛋攝取。維他命E則有助頭皮血液循環，牛油果、杏仁都係唔錯嘅選擇。 4. 抗氧化食物 藍莓、士多啤梨等深色水果含有豐富抗氧化劑，可以減少自由基對頭髮嘅傷害，延緩頭髮老化。 深圳博愛曙光醫院皮膚科醫生提醒，飲食均衡固然重要，但如果脫髮問題嚴重，建議盡早求醫，檢查係咪有其他健康問題，例如荷爾蒙失調或頭皮炎症。 深圳博愛曙光醫院設有港澳國際門診，提供粵語陪診、免費車接等特色港式服務。地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。
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*本文內容不作為醫學診斷，僅供參考。
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