掉頭髮食咩維生素好？皮膚科醫生話你知
本文章有注冊用戶wh上傳提供發佈時間：2025 年 9 月 16 日
好多人都遇到掉頭髮嘅問題，尤其系換季或者壓力大嘅時候，頭髮一梳就掉一大把。其實，維生素攝入不足都可能系導致脫髮嘅原因之一。咁究竟掉頭髮應該食咩維生素呢？深圳博愛曙光醫院皮膚科專家爲你解答。 1. 維生素B族：頭髮健康嘅關鍵 維生素B7（生物素）同維生素B12對頭髮健康好重要。維生素B7可以促進頭髮嘅生長，預防頭髮變脆易斷；而維生素B12就幫助改善頭皮血液循環，令毛囊更健康。如果缺乏呢啲維生素，頭髮可能會變得乾燥、易斷，甚至加速脫落。平時可以多食雞蛋、堅果、全穀類食物嚟補充。2. 維生素D：預防脫髮嘅幫手 近年嚟研究發現，維生素D缺乏同脫發有密切關係，尤其系女性。維生素D可以刺激毛囊生長，如果長期缺乏，可能會影響頭髮嘅生長週期。曬太陽系最天然嘅補充方式，另外三文魚、蛋黃同強化奶製品都富含維生素D。 3. 維生素E：抗氧化護頭皮 維生素E具有抗氧化作用，可以減少頭皮自由基嘅傷害，改善頭皮環境。堅果類（如杏仁、葵花籽）同植物油（如橄欖油、小麥胚芽油）都含有豐富嘅維生素E，適量攝入對頭髮健康有幫助。 4. 維生素C：促進膠原蛋白合成 維生素C唔單止增強免疫力，仲可以促進膠原蛋白合成，令頭髮更強韌。柑橘類水果、奇異果同綠色蔬菜都系補充維生素C嘅好選擇。 不過，深圳博愛曙光醫院皮膚科醫生提醒，單純補充維生素並唔可以解決所有脫發問題，如果脫髮嚴重或持續唔見好轉，建議儘早求醫，排查系咪由荷爾蒙失調、甲狀腺問題或其他疾病引起，再對症治療。 爲咗方便港澳同胞就醫，深圳博愛曙光醫院特別開設港澳國際門診，提供粵語陪診、免費車接等貼心服務，幫你輕鬆解決脫髮煩惱。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
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