皮膚瘙癢食啲咩維生素好？皮膚科醫生話你知
本文章有注冊用戶wh上傳提供發佈時間：2025 年 9 月 13 日
皮膚瘙癢係唔少人都遇到過嘅問題，有時可能因爲天氣乾燥、敏感，又或者係身體缺乏某啲營養素。維生素不足就係其中一個常見原因。如果你長期感到皮膚痕癢，不妨睇下係咪缺乏以下呢幾種維生素，同埋點樣通過飲食或者補充劑嚟改善。 1. 維生素A 維生素A對皮膚健康好重要，佢可以幫助維持皮膚黏膜嘅完整性，減少乾燥同痕癢。如果缺乏維生素A，皮膚可能會變得粗糙同敏感。平時可以多食胡蘿蔔、菠菜、番薯同動物肝臟等食物。2. 維生素B羣 維生素B羣（尤其係B2、B3同B7）對皮膚修復同保溼有重要作用。缺乏B族維生素可能會導致皮炎、脫皮甚至瘙癢。全穀類、雞蛋、瘦肉同堅果都係豐富嘅來源。深圳博愛曙光醫院皮膚科醫生提醒，如果飲食唔均衡，可以適當補充複合維生素B。 3. 維生素C 維生素C唔單止增強免疫力，仲可以促進膠原蛋白合成，幫助皮膚修復同減少炎症。柑橘類水果、草莓、西蘭花同青椒都含有豐富嘅維生素C。 4. 維生素D 近年研究發現，維生素D缺乏同皮膚問題（如溼疹、牛皮癬）有關，可能導致瘙癢加重。適當曬太陽同食多啲深海魚、蛋黃等食物，有助補充維生素D。 5. 維生素E 維生素E係一種抗氧化劑，可以滋潤皮膚、減少乾燥引起嘅痕癢。堅果、植物油同綠葉蔬菜都含有豐富嘅維生素E。 皮膚瘙癢仲可以點樣緩解？ 除咗補充維生素，平時要注意保溼，避免用太熱嘅水沖涼，同埋減少使用刺激性護膚品。如果瘙癢持續或者伴隨紅腫、脫皮，建議儘快去深圳博愛曙光醫院皮膚科睇醫生，搵出真正原因並接受專業治療。 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。
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