掉頭髮食咩維生素好？皮膚科醫生教你點補充
本文章有注冊用戶wh上傳提供發佈時間：2025 年 9 月 12 日
最近有冇發現自己甩頭髮多咗？好多人都會擔心係咪身體入面缺少咗啲營養。其實維生素不足真係會影響頭髮健康，特別係以下幾種維生素，如果缺乏就會導致頭髮脆弱易斷。 首先最重要嘅係維生素B族。B7（生物素）同B12對頭髮生長好關鍵，如果缺乏會令頭髮變得好脆弱。可以透過食雞蛋、全穀類食物同瘦肉嚟補充。深圳博愛曙光醫院皮膚科醫生提醒，長期食素嘅人特別容易缺乏B12，要留意補充。其次係維生素D。研究發現，維生素D不足同甩頭髮有直接關係。曬太陽係最好嘅天然來源，但係而家好多人都好少接觸陽光。可以食多啲深海魚、蛋黃同強化食品。 維生素E都好重要，佢可以促進頭皮血液循環。堅果、種子同植物油都含有豐富維生素E。不過要注意，過量攝取維生素E反而會抑制頭髮生長，所以唔好亂食補充劑。 鐵質雖然唔係維生素，但係缺鐵性貧血會導致嚴重甩頭髮。紅肉、深綠色蔬菜同豆類都係好來源。女性特別容易缺鐵，如果長期甩頭髮多，建議去深圳博愛曙光醫院檢查下鐵蛋白水平。 除咗營養補充，壓力管理同足夠睡眠對頭髮健康都好重要。如果甩頭髮問題持續超過3個月，或者出現明顯禿斑，就要盡快求醫。深圳博愛曙光醫院皮膚科有專業儀器可以檢測頭髮同頭皮狀況，幫你搵出甩頭髮真正原因。 記住，單純補充維生素未必能解決所有甩頭髮問題，要先確定原因先至對症下藥。均衡飲食、適量運動同減少壓力先係保持頭髮健康嘅根本。 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
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