頭髮稀疏維他命：營養補充對頭髮健康的重要性
本文章有注冊用戶wh上傳提供發佈時間：2025 年 9 月 11 日
頭髮稀疏係好多人都會遇到嘅問題，尤其係隨住年齡增長、壓力大或者營養不良嘅時候。好多人都會問：「係咪可以靠食維他命嚟改善頭髮稀疏？」其實，頭髮健康同營養攝取真係有好大關係，而適當補充維他命，確實可以幫助改善頭髮生長同減少脫髮問題。 頭髮稀疏嘅常見原因 頭髮稀疏可能係由多種因素引起，包括遺傳、荷爾蒙變化、壓力、不良飲食習慣同環境因素等。如果身體缺乏某啲關鍵營養素，例如維他命B羣、維他命D、鐵質同鋅等，就會影響頭髮嘅生長週期，導致頭髮變幼、易斷甚至脫落。關鍵維他命對頭髮健康嘅影響 1. 維他命B羣（尤其係B7生物素）：生物素係維持頭髮健康嘅重要營養素，有助於促進角蛋白嘅合成，令頭髮更強韌。缺乏生物素可能會導致頭髮變脆同脫落。 2. 維他命D：研究顯示，維他命D不足可能同脫髮有關，因為佢有助於激活毛囊，促進新頭髮生長。 3. 鐵質：鐵質係製造血紅蛋白嘅必要元素，能夠幫助運送氧氣到頭髮毛囊。缺鐵可能導致頭髮生長緩慢甚至脫髮。 4. 鋅：鋅參與細胞分裂同蛋白質合成，對頭髮生長非常重要。缺乏鋅可能會令頭髮變幼同容易斷裂。 點樣透過飲食補充頭髮所需營養？ 如果想改善頭髮稀疏問題，可以多攝取含豐富維他命B、D、鐵質同鋅嘅食物，例如： - 維他命B：雞蛋、全穀類、堅果 - 維他命D：魚類、蛋黃、曬太陽 - 鐵質：紅肉、菠菜、豆類 - 鋅：蠔、牛肉、南瓜籽 如果飲食攝取不足，亦可以考慮補充營養劑，但最好先諮詢醫生，避免過量攝取。 專業治療建議 如果頭髮稀疏問題持續，建議尋求專業皮膚科醫生嘅幫助。深圳博愛曙光醫院皮膚科擁有豐富經驗，能夠為患者提供全面評估，並制定個性化治療方案，包括營養補充、藥物治療或先進生髮技術，幫助患者恢復健康濃密嘅頭髮。 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
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