脫髮喫咩好？營養師教你改善掉髮問題
本文章有注冊用戶wh上傳提供發佈時間：2025 年 8 月 21 日
好多人都會遇到脫髮問題，尤其係壓力大、作息唔定時嘅現代人。其實，飲食習慣同頭髮健康有直接關係，揀啱食物可以有效改善脫髮情況。今日就等深圳博愛曙光醫院皮膚科專家同大家分享，脫髮應該食咩好。 蛋白質係頭髮生長嘅基礎 頭髮主要成分係角蛋白，所以充足嘅蛋白質攝取好重要。建議每日食適量嘅雞蛋、魚肉、瘦肉同豆製品，特別係三文魚同吞拿魚，含有豐富Omega-3脂肪酸，可以促進頭髮健康生長。鐵質同鋅質不可少 缺鐵會導致貧血，影響頭髮生長週期。建議多食菠菜、紅肉、黑芝麻等含鐵豐富嘅食物。鋅質就對頭髮修復好重要，蠔、南瓜籽、牛肉都係唔錯嘅選擇。深圳博愛曙光醫院皮膚科醫生提醒，長期缺乏呢啲礦物質會令脫髮問題惡化。 維他命B羣好關鍵 特別係維他命B7（生物素）同B12，對頭髮健康好重要。可以多食全穀物、堅果、蛋黃同動物肝臟。如果飲食中攝取不足，可以考慮適當補充營養補充劑，但最好先諮詢醫生意見。 避免過量油膩同高糖食物 高糖同高油飲食會加劇頭皮發炎，影響毛囊健康。盡量少食油炸食品、甜品同加工食品，改為選擇新鮮蔬果同全穀物，對頭髮同整體健康都有益。 深圳博愛曙光醫院皮膚科醫生提醒，如果脫髮問題持續嚴重，或者伴隨頭皮痕癢、紅腫等症狀，建議盡早求醫，查明原因對症治療。 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
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