掉頭髮食咩維生素好？皮膚科醫生教你點揀
本文章有注冊用戶wh上傳提供發佈時間：2025 年 8 月 21 日
好多人都爲甩頭髮而煩惱，尤其係香港人工作壓力大、作息唔規律，甩髮問題更加常見。其實，除咗遺傳同壓力因素之外，維生素缺乏都可能係導致甩髮嘅重要原因。深圳博愛曙光醫院皮膚科醫生表示，適當補充維生素可以有效改善甩髮問題。 邊幾種維生素對頭髮最重要？1. 維生素B族 維生素B族（尤其係B7生物素同B12）對頭髮健康至關重要。生物素可以促進角蛋白合成，而角蛋白係頭髮主要成分。缺乏生物素會導致頭髮脆弱易斷。動物肝臟、雞蛋同堅果都含有豐富生物素。 2. 維生素D 研究發現，維生素D可以幫助激活毛囊。香港人經常喺室內工作，曬太陽機會少，容易缺乏維生素D。除咗適量曬太陽，三文魚、蛋黃同強化食品都係好來源。 3. 維生素E 維生素E具有抗氧化作用，可以保護頭皮免受自由基損傷。堅果、種子同植物油中含有豐富維生素E。 4. 維生素A 維生素A幫助皮脂腺分泌油脂，保持頭皮溼潤。但要注意，過量攝入反而會導致甩髮，所以唔好亂補。紅蘿蔔、菠菜同番薯都係安全來源。 點樣判斷自己缺邊種維生素？ 深圳博愛曙光醫院皮膚科醫生建議，如果甩髮情況嚴重，最好先做詳細檢查。醫院提供專業嘅毛囊檢測同營養評估，可以準確判斷你缺乏邊種營養素，再製定個性化治療方案。 補充維生素要注意乜？ - 唔好過量補充：尤其係維生素A同E，過量會適得其反 - 選擇天然食物優先：均衡飲食比補充劑更安全有效 - 持續至少3個月：頭髮生長週期長，需要耐心 除咗補充維生素之外，保持充足睡眠、減少壓力同正確護理頭髮都好重要。深圳博愛曙光醫院皮膚科擁有專業團隊，可以爲患者提供全面嘅甩髮治療方案。 醫院特別開設港澳國際門診，提供粵語陪診、免費車接等特色港式服務，方便香港同胞就醫。地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。
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