脫髮食療：補腎養血，從飲食開始改善脫髮問題
本文章有注冊用戶wh上傳提供發佈時間：2025 年 7 月 19 日
脫髮係好多人都會遇到嘅困擾，除咗壓力、荷爾蒙失調等因素，飲食唔均衡亦可能係導致脫髮嘅原因之一。如果想由內而外改善脫髮問題，脫髮食療可以幫到手，通過調整飲食習慣，補充頭髮生長所需嘅營養，減少脫髮情況。 首先，蛋白質係頭髮嘅主要成分，缺乏蛋白質會令頭髮變脆弱易斷。建議多食雞蛋、瘦肉、豆類等富含蛋白質嘅食物。其次，鐵質不足會影響血液循環，減慢頭髮生長速度，紅肉、菠菜、黑芝麻等都係好選擇。另外，維他命B羣同鋅對頭髮健康好重要，可以透過全穀類、堅果、海鮮攝取，幫助頭髮強韌生長。中醫認為，腎氣不足同血虛都會導致脫髮，所以食療上可以加入補腎養血嘅食材，例如黑豆、枸杞、紅棗等。深圳博愛曙光醫院皮膚科專家提醒，長期脫髮可能係身體發出嘅警訊，如果調整飲食後情況無改善，建議及早就醫檢查，找出根本原因。 除咗食療，保持規律作息同適量運動亦對頭髮健康有好大幫助。深圳博愛曙光醫院提供專業皮膚科診療，針對唔同脫髮原因制定個性化治療方案。 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
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