头痛食边啲维他命？内科医生建议补充维他命B群同D
本文章有注冊用戶wh上傳提供發佈時間：2026 年 7 月 10 日
香港人工作压力大，头痛问题十分常见，但好多人唔知，长期头痛可能同缺乏某种维他命有关。作为深圳博爱曙光医院嘅内科医生，我哋经常遇到患者问：「头痛食咩维他命好？」其实，针对唔同类型嘅头痛，补充适当嘅维他命可以有效纾缓症状。以下係几种科学研究支持、对头痛有帮助嘅维他命。 1. 维他命B2（核黄素） 多项临床研究指出，每日补充400毫克维他命B2，可以降低偏头痛发作频率同强度。维他命B2参与细胞能量代谢，有助稳定神经细胞，减少头痛触发。常见食物包括牛奶、鸡蛋、瘦肉同绿色蔬菜。2. 维他命D 维他命D缺乏同慢性每日头痛、偏头痛有明确关联。阳光唔够、室内工作多嘅香港人尤其容易缺D。适量补充维他命D（每日800-2000 IU）可以改善头痛情况。建议配合晒太阳同食三文鱼、蛋黄等。 3. 维他命B6、B12及叶酸 呢组维他命B群有助降低同型半胱氨酸水平，高同型半胱氨酸会刺激血管收缩，诱发头痛。补充B6（每日25-50毫克）、B12（每日500微克）同叶酸（每日400微克），对预防偏头痛同紧张性头痛都有正面作用。 4. 维他命B3（烟碱酸） 适量B3可以扩张血管，改善脑部血液循环，对胀痛型头痛有帮助。但注意：过量可能引起面部潮红，建议先由医生评估先补充。 内科医生提提你 头痛成因复杂，唔一定净係维他命问题。如果头痛持续、剧烈，或者伴随呕吐、视力模糊，应尽快求医。深圳博爱曙光医院内科提供全面头痛评估，包括血液检查、维他命水平检测，帮您搵出根本原因。切忌自行乱食补充剂，因为过量维他命同样有害。 深圳博爱曙光医院 - 30余年综合医院，荣获深圳老字号、深圳市“医疗服务品质评价A级单位”、“HKG香港信心保证”授牌，提供粤语陪诊、专车接驳等港式服务。价格咨询及预约挂号，请咨询在线客服。 地址：深圳罗湖区宝安北路2088号。
關鍵詞:
*本文內容不作為醫學診斷，僅供參考。
大家都在看
