頭痛食咩維他命好？內科醫生教你正確補充營養
本文章有注冊用戶wh上傳提供發佈時間：2025 年 10 月 8 日
好多人都試過頭痛，有時痛到影響工作同日常生活。除咗食止痛藥之外，其實適當補充維他命都可以幫助舒緩頭痛症狀。深圳博愛曙光醫院內科專家提醒，唔同類型嘅頭痛需要補充唔同嘅營養，亂食維他命可能冇效甚至有害。 維他命B羣係對頭痛最有幫助嘅營養素之一。研究顯示，維他命B2（核黃素）可以減少偏頭痛發作嘅次數同強度。每日補充400毫克維他命B2，持續3個月左右，可以明顯改善偏頭痛症狀。維他命B6同B12亦有助維持神經系統健康，對壓力引起嘅緊張性頭痛有緩解作用。鎂係另一個對頭痛好重要嘅礦物質。缺鎂會令血管收縮，引發頭痛。每日補充300-400毫克鎂，特別係對經期頭痛嘅女性特別有效。深圳博愛曙光醫院內科醫生建議，可以從堅果、全穀類食物同深綠色蔬菜中攝取鎂，必要時先考慮補充劑。 維他命D缺乏都可能導致慢性頭痛。有研究發現，維他命D水平低嘅人更容易出現頻繁頭痛。每日曬太陽15分鐘或者補充800-1000IU維他命D，可以幫助改善呢種情況。 深圳博愛曙光醫院內科專家提醒，雖然補充維他命可以幫助預防同緩解頭痛，但如果頭痛頻繁或者好嚴重，一定要睇醫生，排除其他嚴重疾病嘅可能性。特別係突然出現嘅劇烈頭痛、伴隨發燒或意識改變嘅頭痛，必須立即就醫。 對於一般輕微頭痛，可以嘗試調整飲食，增加富含上述營養素嘅食物，必要時先考慮營養補充劑。記住要按照醫生建議嘅劑量補充，過量攝取某啲維他命反而可能引起其他健康問題。 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
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