毛孔粗大食咩好？美容科醫生教你從飲食改善皮膚問題
本文章有注冊用戶wh上傳提供發佈時間：2026 年 4 月 30 日
毛孔粗大係唔少人嘅煩惱，尤其係油性皮膚或者經常化妝嘅朋友。除咗外用護膚品同醫學美容療程，其實飲食習慣都可以幫助改善毛孔粗大嘅問題。深圳博愛曙光醫院美容科醫生提醒，適當調整飲食，可以從內而外改善皮膚質素，減少油脂分泌同毛孔堵塞嘅情況。 1. 多食富含維他命C嘅食物 維他命C有助促進膠原蛋白合成，令皮膚更緊緻，減少毛孔粗大嘅情況。柑橘類水果（例如橙、檸檬）、奇異果、士多啤梨同綠色蔬菜都係好選擇。2. 補充Omega-3脂肪酸 Omega-3脂肪酸可以調節皮脂分泌，減少毛孔堵塞。深海魚（例如三文魚、吞拿魚）、亞麻籽同堅果都含有豐富Omega-3，適量攝取對皮膚健康有好處。 3. 飲足夠水 皮膚缺水會令油脂分泌更加旺盛，容易導致毛孔粗大。每日飲夠8杯水，保持皮膚水潤，有助減少油脂積聚。 4. 減少高糖同油炸食物 糖分同油炸食品會刺激皮脂腺分泌更多油脂，令毛孔容易堵塞。如果想改善毛孔粗大，最好減少食甜品、薯片、炸雞等高糖高脂食物。 5. 適量攝取鋅同硒 鋅同硒有助控制油脂分泌同消炎，可以食多啲蠔、南瓜籽、巴西堅果等食物。 深圳博愛曙光醫院美容科醫生建議，改善毛孔粗大需要內外兼顧，除咗注意飲食，亦要做好清潔同保濕，必要時可以尋求專業醫學美容療程幫助。如果皮膚問題嚴重，建議及早諮詢醫生，制定個人化改善方案。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。
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