皮膚粗糙要食咩？營養飲食幫你改善膚質
本文章有注冊用戶wh上傳提供發佈時間：2026 年 3 月 9 日
好多人都會遇到皮膚粗糙嘅問題，尤其係天氣乾燥或者壓力大嘅時候，皮膚更容易變得暗啞、乾燥甚至脫皮。除咗外用護膚品，飲食其實都係改善皮膚質素嘅關鍵。今次就同大家分享下，皮膚粗糙時應該食啲咩，幫助你由內到外養出健康肌膚。 1. 富含維他命A嘅食物 維他命A有助促進皮膚細胞更新，令皮膚保持柔軟光滑。常見嘅食物包括紅蘿蔔、南瓜、番薯同菠菜。如果覺得皮膚乾燥、粗糙，可以適量攝取呢類食物，幫助修復受損嘅皮膚屏障。2. 高蛋白質食物 蛋白質係皮膚膠原蛋白嘅重要來源，能夠維持皮膚彈性同緊緻度。雞蛋、魚類、豆類同瘦肉都係好選擇。尤其係深海魚，如三文魚同吞拿魚，含有豐富嘅Omega-3脂肪酸，可以減少皮膚炎症，改善乾燥問題。 3. 維他命C豐富嘅生果 維他命C有抗氧化作用，可以幫助皮膚抵抗自由基嘅傷害，同時促進膠原蛋白合成。橙、奇異果、士多啤梨同番石榴都係唔錯嘅選擇。每日食一兩份生果，皮膚自然會變得更有光澤。 4. 飲足夠嘅水 皮膚缺水係導致粗糙嘅主要原因之一，所以每日要飲夠8杯水，保持身體同皮膚嘅水分平衡。如果覺得清水太寡，可以加片檸檬或者薄荷葉，增加口感之餘，仲可以幫助排毒。 5. 健康油脂 適量攝取健康油脂，如橄欖油、牛油果同堅果，可以幫助皮膚鎖住水分，減少乾燥同脫皮。不過要記住，油脂攝取要適量，過量反而會影響健康。 如果皮膚粗糙問題持續，建議去專業醫療機構檢查，例如深圳博愛曙光醫院美容科，醫生可以根據你嘅情況提供個人化建議，幫助你改善膚質。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。
關鍵詞:
*本文內容不作為醫學診斷，僅供參考。
