食咩可以去斑？美容科醫生教你揀啱食物
本文章有注冊用戶wh上傳提供發佈時間：2026 年 2 月 5 日
面上嘅斑點問題困擾唔少人，除咗靠醫學美容療程外，飲食調理其實都可以幫到手。深圳博愛曙光醫院美容科醫生提醒，長期食對皮膚有益嘅食物，可以有效減淡色斑同預防新斑形成。今次就同大家分享幾類去斑好幫手！ 首先，維他命C豐富嘅生果係去斑首選。橙、檸檬、奇異果呢類生果唔單止可以抑制黑色素生成，仲可以促進膠原蛋白合成，等塊面睇落更有光澤。每日食1-2份，堅持3個月以上就會見到效果。其次，含維他命E嘅堅果類都值得推薦。杏仁、核桃入面嘅抗氧化成分可以保護皮膚細胞，減慢老化速度。不過要注意分量，每日一小把就夠，食太多反而會肥。 深綠色蔬菜亦係去斑好幫手。菠菜、西蘭花含有豐富葉酸同鐵質，可以改善皮膚血液循環，等塊面色澤均勻啲。建議每餐都加半碗綠葉菜，簡單又健康。 最後要提下番茄同綠茶呢兩樣平民食材。番茄入面嘅茄紅素可以阻擋紫外線傷害，而綠茶嘅茶多酚就有排毒功效。朝早飲杯綠茶，午餐加個番茄炒蛋，不知不覺間皮膚就會靚啲。 深圳博愛曙光醫院美容科醫生特別提醒，食療去斑需要長期堅持，同時要配合防曬同規律作息。如果斑點問題嚴重，建議到正規醫院做專業檢查，再製定個人化治療方案。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
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