臉上生痘痘食乜好？美容科醫生教你飲食祕訣
本文章有注冊用戶wh上傳提供發佈時間：2025 年 9 月 29 日
好多人以為生痘痘只係同皮膚護理有關，其實飲食習慣對痘痘嘅影響都好大。如果你成日為臉上嘅痘痘煩惱，不妨從日常飲食入手，改善皮膚狀況。 生痘痘要避開嘅食物首先，要減少攝取高糖、高脂肪同辛辣食物。糖分會刺激皮脂腺分泌過多油脂，令毛孔堵塞，加重痘痘問題。朱古力、汽水、甜品呢類食物盡量少食。其次，油炸食品同辛辣嘢會令身體炎症加重，痘痘可能會更加紅腫同難消退。 對皮膚有益嘅食物 想改善痘痘，可以多食以下幾類食物： 1. 富含維生素A嘅食物：例如紅蘿蔔、南瓜、菠菜，可以幫助皮膚修復，減少油脂分泌。 2. 含鋅嘅食物：例如蠔、堅果、全穀類，鋅有助消炎，對痘痘肌好有幫助。 3. Omega-3脂肪酸：三文魚、亞麻籽呢類食物可以降低皮膚發炎風險，令痘痘冇咁易惡化。 4. 益生菌食品：例如乳酪、泡菜，可以調節腸道健康，間接改善皮膚狀態。 飲水都好重要 除咗食物選擇，每日飲足夠嘅水都好關鍵。水可以幫助排毒，令皮膚保持水潤，減少痘痘形成。建議每日至少飲8杯水，如果覺得寡淡，可以加檸檬片或者薄荷葉，增加風味同時補充維他命C。 專業建議：從內到外改善痘痘 深圳博愛曙光醫院美容科醫生提醒，痘痘問題唔可以單靠護膚品解決，飲食調整+適當治療先係最有效嘅方法。如果痘痘問題嚴重，建議及早搵專業醫生評估，制定個人化治療方案。 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
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