頸椎病患者點樣瞓覺先至啱？醫生教你幾招舒緩不適
本文章有注冊用戶wh上傳提供發佈時間：2025 年 9 月 28 日
頸椎病系現代人常見嘅問題，尤其系長期低頭玩手機、坐辦公室嘅朋友。如果瞓覺姿勢唔啱，第二朝起身就可能會頸痛、頭暈，甚至手麻。咁頸椎病患者應該點樣瞓覺先至啱呢？深圳博愛曙光醫院美容科嘅醫生爲大家分享幾個實用貼士。 第一，枕頭嘅高度好緊要。枕頭太高或者太低都會令頸椎承受壓力，最理想嘅高度系瞓低之後，頭部同身體保持喺一條直線。側瞓嘅朋友可以選擇稍高少少嘅枕頭，確保頸椎唔會側彎。深圳博愛曙光醫院嘅醫生建議，頸椎病患者可以選用記憶棉枕頭，因爲佢能夠根據頭頸嘅形狀自動調整承託力。第二，瞓覺姿勢要留意。最好嘅姿勢系仰臥，因爲咁樣可以減少頸椎嘅壓力。如果習慣側瞓，記得要喺兩膝之間放一個枕頭，保持脊椎平衡。千萬唔好趴住瞓，因爲咁會令頸椎扭向一邊，加重病情。 第三，牀墊選擇都要謹慎。太軟嘅牀墊會令身體下陷，脊椎無法保持自然曲線；太硬嘅牀墊又可能會令肌肉緊張。適中偏硬嘅牀墊對頸椎病患者最友好，可以均勻分擔身體重量。 除咗瞓覺姿勢，平時都要注意保養頸椎。深圳博愛曙光醫院美容科醫生提醒，長期低頭工作或者玩手機嘅朋友，每隔一個鐘就要起身活動下，做下簡單嘅頸部伸展運動。如果頸椎病症狀嚴重，建議儘早到正規醫院檢查治療。 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
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