富貴包運動：輕鬆消除頸後脂肪嘅有效方法
本文章有注冊用戶wh上傳提供發佈時間：2025 年 9 月 28 日
頸後出現嘅“富貴包”唔單止影響外觀，仲可能引發頸椎問題，令好多人困擾。深圳博愛曙光醫院美容科專家提醒，富貴包嘅形成同長期低頭、姿勢不良、脂肪堆積有關，通過針對性嘅運動可以有效改善。今次就同大家分享幾個簡單易學嘅“富貴包運動”，幫你輕鬆恢復頸部線條。 1. 靠牆收下巴運動 呢個動作可以有效矯正頸椎前傾。雙腳分開與肩同寬，背部緊貼牆壁，慢慢將下巴向內收，感受頸部後側嘅拉伸，保持10秒後放鬆。每日重複10-15次，堅持兩週就能見到明顯效果。2. 頸部左右拉伸 用右手按住左側頭部，輕輕向右下方拉伸，感受左側頸部肌肉嘅緊繃感，保持15秒後換邊。呢個動作可以放鬆緊張嘅肌肉，減少富貴包嘅形成。深圳博愛曙光醫院美容科醫生建議，每日早晚各做一次，效果更佳。 3. 肩部環繞運動 雙肩向前、向上、向後、向下做環繞動作，每組15次，每日3組。呢個運動可以促進肩頸血液循環，幫助代謝多餘脂肪。配合醫院嘅射頻消脂療程，效果會更加顯著。 4. 瑜伽“貓牛式” 跪趴喺墊上，吸氣時抬頭塌腰（牛式），呼氣時拱背低頭（貓式）。呢個動作可以靈活脊柱，改善富貴包問題。如果做完後感到不適，建議到深圳博愛曙光醫院美容科進行專業評估。 除咗運動，調整日常生活習慣都好重要。避免長時間低頭玩手機，使用電腦時保持屏幕與視線平齊，選擇高度適中嘅枕頭。如果富貴包伴隨疼痛或麻木，可能繫頸椎出現問題，應及時就醫。 深圳博愛曙光醫院美容科擁有先進嘅體態矯正設備同經驗豐富嘅醫療團隊，提供個性化嘅富貴包改善方案。醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。
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*本文內容不作為醫學診斷，僅供參考。
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