祛斑有咩食療方法？美容科醫生教你食出白滑肌膚
本文章有注冊用戶wh上傳提供發佈時間：2025 年 8 月 28 日
面上嘅斑點係唔少人嘅煩惱，除咗用激光或護膚品，其實飲食調整都可以幫助減淡色斑，令肌膚更健康。今日就等深圳博愛曙光醫院美容科嘅醫生同大家分享一啲有效嘅祛斑食療方法，等你可以由內而外改善膚質！ 1. 多食富含維他命C嘅食物 維他命C係美白嘅關鍵，可以抑制黑色素形成，同時促進膠原蛋白合成。常見嘅食物包括橙、奇異果、士多啤梨同埋青椒。每日食一至兩份呢類生果，長期堅持可以幫助肌膚提亮。2. 補充維他命E，抗氧化 維他命E可以保護皮膚細胞，減少自由基傷害，延緩衰老。杏仁、牛油果、菠菜同埋葵花籽都係富含維他命E嘅食物，適量攝取可以令皮膚更有光澤。 3. 番茄紅素，天然防曬 番茄含有豐富嘅番茄紅素，可以增強皮膚對紫外線嘅抵抗力，減少曬斑形成。煮熟嘅番茄更容易吸收，不妨多食番茄湯或番茄炒蛋。 4. 多飲綠茶，排毒養顏 綠茶含有茶多酚，具有抗氧化同埋消炎作用，可以減少黑色素沉澱。每日飲1-2杯綠茶，不僅可以幫助祛斑，仲可以促進新陳代謝。 5. 適量攝取優質蛋白質 蛋白質係皮膚修復嘅重要營養，魚、雞蛋、豆類同埋瘦肉都係好選擇。特別係深海魚（如三文魚），含有Omega-3脂肪酸，可以令皮膚更細膩。 深圳博愛曙光醫院美容科提醒，祛斑食療雖然有效，但需要長期堅持，同時配合防曬同埋適當護膚，先可以達到最佳效果。如果色斑問題嚴重，建議到專業醫療機構進行診斷，選擇合適嘅治療方案。 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。
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