臉上長痘痘喫什麼好？飲食調理指南
本文章有注冊用戶wh上傳提供發佈時間：2025 年 8 月 20 日
痘痘問題困擾唔少人，尤其系青春期的年輕人。除咗日常護膚，飲食調理對改善痘痘都有好大幫助。今日，深圳博愛曙光醫院美容科嘅專業醫師就同大家分享下，臉上長痘痘時應該食咩好，幫助緩解症狀，恢復健康肌膚。 1. 多食富含維生素嘅食物 維生素A、C、E對皮膚健康非常重要，可以促進皮膚修復，減少炎症。例如： - 胡蘿蔔、菠菜（富含維生素A） - 橙、檸檬（富含維生素C） - 堅果、橄欖油（富含維生素E） 呢類食物可以抗氧化，減少痘痘嘅形成。2. 攝入足夠嘅鋅元素 鋅有助控制皮脂分泌，減少痘痘發炎。南瓜籽、牡蠣、牛肉等食物鋅含量較高，適量食用可以改善痘痘問題。 3. 高纖維食物助排毒 腸道健康同皮膚狀態息息相關，攝入足夠嘅膳食纖維可以促進排便，減少毒素堆積。推薦食燕麥、糙米、蔬菜、水果，幫助身體排毒，減少痘痘。 4. 避免高糖、高油食品 糖分同油脂會刺激皮脂腺分泌，容易堵塞毛孔，加重痘痘問題。奶茶、蛋糕、炸嘢等食物要儘量少食，尤其系痘痘嚴重嘅時候。 5. 飲足夠嘅水 保持皮膚水潤可以減少油脂分泌，每日飲夠8杯水，幫助代謝廢物，皮膚自然會變好。 深圳博愛曙光醫院美容科提醒各位，痘痘問題除咗飲食調理，都要配合專業嘅皮膚護理。如果痘痘反復發作，建議儘早到醫院檢查，制定個性化治療方案。 醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診、免費車接等特色港式服務，方便香港同胞就診。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
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