臉上生暗瘡食咩好？美容科醫生教你飲食調理
本文章有注冊用戶wh上傳提供發佈時間：2025 年 8 月 20 日
生暗瘡唔單止影響外觀，仲可能令人自信心下降。除咗護膚同治療，飲食亦係改善暗瘡嘅重要一環。深圳博愛曙光醫院美容科醫生提醒，飲食調理可以幫助減少油脂分泌，減輕炎症，從而改善暗瘡問題。咁臉上生暗瘡食咩好呢？以下幾類食物值得參考。 1. 富含維他命A嘅食物 維他命A有助調節皮脂分泌，預防毛孔堵塞。紅蘿蔔、南瓜、菠菜等綠色蔬菜都含有豐富維他命A，可以幫助皮膚保持健康。2. 抗氧化食物 暗瘡形成同炎症有關，抗氧化食物可以減輕皮膚炎症。藍莓、士多啤梨、番茄同綠茶等都富含抗氧化劑，有助改善皮膚狀態。 3. 低升糖指數（低GI）食物 高糖同高GI食物會刺激胰島素分泌，增加油脂分泌，令暗瘡惡化。建議選擇全麥麵包、燕麥、糙米等低GI食物，減少糖分攝入。 4. Omega-3脂肪酸 Omega-3可以抗炎，有助改善暗瘡紅腫情況。深海魚（如三文魚、吞拿魚）、亞麻籽同核桃都係良好來源。 5. 益生菌食物 腸道健康同皮膚狀態息息相關，益生菌可以幫助平衡腸道菌羣，減少皮膚炎症。乳酪、泡菜同納豆等發酵食品都含有益生菌。 深圳博愛曙光醫院美容科醫生提醒，除咗注意飲食，亦要配合適當嘅護膚習慣同規律作息，先可以更有效改善暗瘡問題。如果想進一步瞭解暗瘡治療方案，可以到醫院接受專業評估。 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
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