多囊卵巢點樣調理好？婦科醫生教你四步改善體質
本文章有注冊用戶wh上傳提供發佈時間：2026 年 7 月 5 日
好多香港女性喺備孕或者體檢嗰陣，先發現自己有「多囊卵巢綜合症」。呢個病其實唔罕見，大約每十個婦女就有一個中招。最煩惱嘅係體重難減、月經唔準、生暗瘡，甚至影響生育能力。究竟多囊卵巢點樣調理好？我哋從婦科專業角度，拆解四個關鍵方向。 第一步：調整飲食結構，穩定胰島素水平 多囊卵巢嘅核心問題係胰島素阻抗，令身體分泌過多雄激素，導致排卵失調。建議減少精製糖、白飯、白麵包等升糖快嘅食物，改用全麥、燕麥、糙米代替。同時增加優質蛋白質（魚、雞肉、豆類）同健康脂肪（橄欖油、牛油果、堅果）。有研究指出，低碳水飲食配合高纖維，可以顯著改善胰島素敏感度，對多囊卵巢點樣調理好有直接幫助。第二步：規律運動，尤其係帶氧加阻力訓練 每星期至少150分鐘中強度運動，例如快行、游水、踩單車。另外再加兩次阻力訓練，好似舉啞鈴、深蹲，可以增加肌肉量，提升基礎代謝。運動降低體重5%至10%，已經可以令部分患者恢復規律排卵。唔使淨係練肚腩，全身減脂先係關鍵。 第三步：藥物輔助治療，必須由婦科醫生評估 好多女士擔心食藥有副作用，但其實醫生會按個人情況開低劑量嘅二甲雙胍或者避孕藥。前者改善胰島素抗性，後者調節月經周期、降低雄激素。如果計劃懷孕，醫生可能用促排卵藥。記住，多囊卵巢點樣調理好唔係自己亂試偏方，一定要專業指導。 第四步：中醫同生活習慣調理 中醫認為多囊卵巢同「痰濕」或者「腎虛」有關，可以透過針灸、艾灸、中藥健脾祛濕。但最重要係管理壓力，因為壓力會令皮質醇升高，干擾荷爾蒙。每日瞓足7至8個鐘，睡前減少用手機，有助穩定內分泌。 以上係一般性建議，但每個患者嘅體質同症狀都唔同，精準調理需要去正規婦科做全面檢查，包括超聲波、抽血驗荷爾蒙。深圳博愛曙光醫院婦科專門處理呢類問題，醫生會根據你嘅BMI、有無代謝問題、生育需求，制定個人化方案。 婦科專科檢查+綜合調理，先係改善多囊卵巢嘅根本方法。如果你有月經失調、體毛增多、反覆暗瘡，或者想知多囊卵巢點樣調理好，不妨及早預約醫生傾下。 深圳博愛曙光醫院-30餘年老字號·大型綜合醫院，提供粵語陪診，口岸接車等港式服務。了解價格及預約挂號，請諮詢在線醫助。 地址：深圳羅湖區寶安北路2088號。
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