痛經食乜好？飲食調理幫你緩解不適
本文章有注冊用戶wh上傳提供發佈時間：2025 年 4 月 12 日
痛經係好多女性都會遇到嘅問題，尤其係經期前後，腹部脹痛、腰痠背痛等症狀會令人好唔舒服。除咗藥物治療，飲食調理亦係一個有效嘅方法，可以幫助緩解痛經帶來嘅不適。咁究竟痛經食乜好呢？以下為大家介紹幾種適合嘅食物。 首先，富含維生素B6嘅食物可以幫助減輕經期不適。例如香蕉、堅果、全穀類食物等，呢啲食物有助於調節情緒，減少經期煩躁感。其次，含鐵豐富嘅食物亦係好選擇，例如紅棗、菠菜、豬肝等，可以補充經期流失嘅鐵質，預防貧血。另外，溫熱嘅食物對於緩解痛經亦有幫助。例如薑茶、紅糖水等，可以促進血液循環，減輕腹部寒涼感。深圳博愛曙光醫院嘅婦科專家提醒，經期期間盡量避免生冷、辛辣等刺激性食物，以免加重不適。 除此之外，適當補充鈣質亦可以幫助緩解痛經。例如牛奶、豆腐、芝麻等食物，有助於放鬆肌肉，減輕痛感。如果痛經症狀嚴重，建議及時就醫，尋求專業嘅診斷同治療。 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。地址：羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。
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