盆底肌喺邊度？一文瞭解女性盆底肌嘅重要性
本文章有注冊用戶wh上傳提供發佈時間：2026 年 4 月 4 日
好多女性都聽過「盆底肌」呢個詞，但係究竟盆底肌喺邊度？又有咩作用呢？其實盆底肌係一組位於骨盆底部嘅肌肉羣，佢哋就好似一個「吊網」咁，支撐住膀胱、子宮同直腸等器官。盆底肌嘅健康直接影響女性嘅排尿、排便同性生活質素，所以絕對唔可以忽視。 盆底肌具體位置喺會陰部深處，由多組肌肉同韌帶組成，圍繞住尿道、陰道同肛門。呢啲肌肉平時會自動收縮同放鬆，幫助控制排尿、排便，同時喺性生活時都有重要作用。如果盆底肌鬆弛或者受損，可能會導致尿失禁、子宮脫垂等問題，尤其係生過BB或者更年期後嘅女性更要多加留意。點樣知道自己嘅盆底肌係咪健康？最常見嘅信號包括：咳嗽或打噴嚏時漏尿、經常覺得尿急、陰道有下墜感等。如果你有呢啲情況，建議盡早去婦科檢查。深圳博愛曙光醫院婦科提供專業嘅盆底功能評估，醫生會根據檢查結果制定個人化嘅復健方案。 鍛煉盆底肌最有效嘅方法就係凱格爾運動，做法好簡單：收縮陰道同肛門周圍嘅肌肉（似忍住放屁嘅感覺），保持3-5秒後放鬆，每日做3組，每組10-15次。堅持鍛煉可以有效強化盆底肌，預防同改善相關問題。不過要注意，如果已經有明顯症狀，最好先睇醫生評估再開始訓練。 對於嚴重盆底肌鬆弛嘅患者，可能需要配合物理治療或者手術治療。深圳博愛曙光醫院擁有專業嘅婦科團隊，提供從評估到治療嘅一站式服務，幫助女性解決盆底肌問題帶來嘅困擾。 記住，盆底肌健康係女性整體健康嘅重要部分，無論咩年齡都應該關注。定期做檢查同適當鍛煉，就可以保持盆底肌功能正常，提高生活質素。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
關鍵詞:
*本文內容不作為醫學診斷，僅供參考。
- 上壹篇: 自然流產後排乾淨需要幾耐？婦科醫生爲你解答
- 下壹篇: 盆底肌療程：幫助女性改善私密健康嘅有效方法
