經期量少食乜嘢可以補充？營養調理好重要
本文章有注冊用戶wh上傳提供發佈時間：2026 年 3 月 26 日
好多女性都會遇到經期量少嘅問題，雖然未必係嚴重疾病，但可能反映身體營養不足或者內分泌失調。深圳博愛曙光醫院婦科醫生提醒，如果經期量持續偏少，建議先做檢查排除病理因素，同時可以透過飲食調理改善。 經期量少可能嘅原因經血量少可能同以下因素有關： - 貧血或營養不良：鐵質、蛋白質等攝取不足會影響子宮內膜生長 - 內分泌失調：雌激素分泌不足會導致經量減少 - 壓力過大：長期壓力可能影響月經週期 - 過度節食：體脂率過低會幹擾月經 改善經量嘅推薦食物 如果想通過飲食調理，可以多攝取以下幾類食物： 1. 含鐵豐富食物： - 紅肉（牛肉、羊肉）、動物肝臟 - 深綠色蔬菜（菠菜、莧菜） - 黑芝麻、紅棗 2. 優質蛋白質： - 雞蛋、魚類、豆製品 - 幫助子宮內膜修復 3. 暖宮食物： - 生薑、桂圓、枸杞 - 適量飲用紅糖水（不宜過量） 深圳博愛曙光醫院婦科主任建議，調理期間要避免生冷食物，同時保持規律作息。如果經量突然明顯減少或伴隨其他不適，應及時就醫檢查。 日常注意事項 除咗飲食調理，平時都要注意： - 保持適量運動，但避免過度勞累 - 管理壓力，保證充足睡眠 - 戒煙限酒，減少咖啡因攝入 如果自行調理3-6個月後經量仍無改善，建議到正規醫院做詳細檢查，深圳博愛曙光醫院設有專業婦科門診，可提供個性化治療方案。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
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